AGA治療×筋トレが最強【理由を元ラグビートップリーガーが執筆】

こんにちは、ヒカルです。

あなたは、AGA治療中（又は治療を検討中）に筋トレをすると、薄毛が進行するのではないかと心配で筋トレを躊躇していませんか？

私もAGA治療を始めた当初、長年続けていた筋トレを一時中断していました。身体の衰えとともに、自分への自信がなくなっていくのを感じ、筋トレを再開した結果、AGA治療中に筋トレしても全く問題ないことが分かりました。

断言します。
AGA治療しながら筋トレすることは、メリット大 です。

もし仮にAGA治療で髪の毛が生えなかったとしても、スタイルの良い薄毛なら自分に自信を持てるからです。

本記事では、薄毛で悩んでいる AGA治療中（又は治療を検討中）の方へ向けて、「AGA治療と筋トレ」を同時にするメリット、メリットだけでなくデメリットはあるのか？といったことをお話します。

補足として、元プロラグビー選手の目線で「薄毛の方向けの筋トレ方法」をご紹介します。

それでは、まいりましょう。

この記事を書いている私は、手前味噌ですが元ラグビートップリーガーです。2014年3月に現役を引退して、翌年からAGA治療を始めました。

筋トレもAGA治療と並行して行い、それなりの体型を維持しつつ薄毛を改善できたので、記事の信頼性担保になるかと思っています。

ラグビー選手時代から薄毛で悩んでいたのですが、ドーピングの関係でAGA治療はできなかったため、薬用シャンプー（スカルプD）、育毛剤（リアップX5）などを使っていました。

＜ラグビー選手時代の写真＞

余談ですが、私がAGA治療を知ったきっかけは、当時のチームドクターとの雑談でした。

「ラグビー選手の今はドーピングに引っかかるのでNGだけど、AGA治療すれば確実に毛は生えるよ」と教えていただきました。

１、筋トレすると薄毛になると言われる理由（筋トレのデメリット）

　

しかし、AGA治療（薬の服用）により「5αリダクターゼ（酵素の一種）」の分泌を抑えるので、（理論上）髪の毛は抜けづらくなります。

少し分かりづらいと思いますので、まとめると下記の通りです。

ということは、、
少なくても筋トレは薄毛に悪影響があるのか、、と思いますよね。この疑問への回答は、次の章でお話しさせてください。

実際に私は、AGA治療と筋トレの同時進行を（2021年6月地点で）約7年続けており、下記写真のように薄毛が改善しています。

AGA治療は、2015月6月から約１年間 AGAスキンクリニック で治療し、薄毛が改善しました。現在は、量を少なくして薬を服用しています。

AGAスキンクリニック での「AGA治療体験談」を下記の記事にまとめていますので、是非確認してみてください。

２、AGA治療中の筋トレが良い理由（筋トレのメリット）

　

筋トレは、理論上は髪の毛への影響があるとされています。しかし、必ずしもプロスポーツ選手全員が薄毛ではない、ということから分かるように、激しい運動による男性ホルモン分泌は、薄毛進行への影響は少ないと言えます。

薄毛になる原因は様々ですが、男性ホルモン、遺伝、ストレスや生活習慣によるヘアサイクルの乱れ、などが主な原因と言われています。繰り返しになり恐縮ですが、激しい運動によって男性ホルモン分泌の量が少し増えたとしても、薄毛進行への影響は限定的です。

筋トレをオススメする理由が、少し抽象的な表現になってしまい申し訳ありません。

ただ断言できることは、AGA治療でもし薄毛が治らなかったとしても、筋トレをして自分のスタイルに自信が持てれば、薄毛も問題ではなくなります。

とは言っても、、薄毛は治療すれば治る時代ですので、初めから諦める必要はありません。

３、AGA治療×筋トレが最強の理由

　

理由は、下記にまとめました。

筋トレをすることは、AGA治療で薄毛が改善できなかった時の保険にもなります。

「筋トレでスタイルが良くなってきたから、もし仮に薄毛が改善しなくても大丈夫かな」といったような気持ちで、AGA治療を受けることができるので、ストレスが減り精神的にも安定します。

大切なことなので繰り返しますが、、薄毛は治療すれば治る時代ですので、初めから髪の毛を諦める必要はありません。

４、薄毛の方向けの筋トレ方法

　

ジムで筋トレするのか、自宅で筋トレするのかによって、筋トレ方法は異なりますが、基本的な考え方は同じですので、無理のない範囲で始めて継続することが大切です。

順番にご説明します。

筋トレにおいて最も大切なことは、適切なトレーニングフォームでトレーニングすることです。ビジネスや勉強、何にでも当てはまることですが、間違ったやり方だと何度やっても成果が出ません。もちろん試行錯誤することは大切なことですが、わざわざ遠回りする必要はないですよね。

次に重要なことは、適切な負荷・頻度でトレーニングすることです。トレーニングによって壊れた筋肉が、壊れる前より強くなって再生しようとするので筋肉は徐々に強くなっていきます。壊れた筋肉は48~72時間で再生すると言われていますので、トレーニングは３日に１回で十分ということになります。

※今回は、基本的な筋トレ方法（考え方）を記載しております。具体的なトレーニング方法を記載すると長くなりますので、別の記事でお伝えできればと思います。

※↓追加しました。

まとめ

筋トレはメリットが多いのでオススメです。

筋トレのデメリットは、トレーニング時間が必要、ジム代がかかる（自宅だと不要）、慣れるまでは疲れる、このあたりかと思います。

本記事は以上となります。

ご不明点やご質問がありましたら、下記のコメント欄よりお気軽にご連絡ください。最後までご覧いただき、ありがとうございました。